تست افسردگی بک معروف ترین تست سنجش افسردگی است. این تست توسط پروفسور بک ساخته شده است و شامل 21 سوال است که جنبه های مختلف افسردگی را می سنجد. هر یک از سوالات را بخوانید و گزینه ای که در هفته گذشته برای شما صحیح تر است را علامت بزنید

سوال 1
• من آنقدر غمگین و بدبختم که دیگر تحملش را ندارم
• من همیشه غمگین یا گرفته ام و نمی توانم خود را از این وضع خلا ص کنم
• من احساس غمگینی می کنم
• من احساس غمگینی نمی کنم

سوال 2
• احساس می کنم که هیچ امیدی به آینده ندارم
• احساس می کنم که امیدی به آینده ندارم و اوضاع بهتر نخواهد شد
• نسبت به آینده احساس نا امیدی می کنم
• نسبت به آینده ناامیدی و دلسردی خاصی ندارم

سوال 3
• احساس می کنم که یک فرد کاملا شکست خورده در همه امور هستم
• احساس می کنم که خیلی در زندگی شکست خورده ام
• من احساس می کنم که بیش از یک شخص متوسط در زندگی با شکست مواجه شده ام
• من خود را مثل یک شخص شکست خورده نمی دانم

سوال 4
• از همه چیز ناراضی و دلزده ام
• این روزها هیچ احساس رضایتی ندارم
• دیگر مثل گذشته از اوضاع لذت نمی برم
• حالا هم مثل گذشته از زندگی رضایت دارم

سوال 5
• همیشه احساس گناه می کنم
• بیشتر اوقات احساس گناه می کنم
• گاهی اوقات احساس گناه می کنم
• نسبت به مساله خاصی احساس گناه نمی کنم

سوال 6
• احساس می کنم دارم مجازات می شوم
• انتظار دارم که مجازات شوم
• احساس می کنم ممکن است مجازات شوم
• احساس نمی کنم که مورد مجازات قرار گیرم

سوال 7
• از خودم خیلی متنفرم
• از خودم بدم می آید
• از خودم مایوسم
• از خودم مایوس نیستم

سوال 8
• هر اتفاق بدی که روی بدهد خودم را مقصر می دانم
• همیشه خودم را به خاطر اشتباهاتم سرزنش می کنم
• به خاطر ضعفها و اشتباهاتم خود را مورد انتقاد می دانم
• احساس نمی کنم که از دیگران بدتر باشم

سوال 9
• اگر فرصتی به دست آورم، خودم را می کشم
• دوست دارم خودم را بکشم
• در فکر خودکشی هستم ولی آن را عملی نمی کنم
• اصلا در فکر خودکشی نیستم

سوال 10
• در گذشته می توانستم به راحتی گریه کنم، اما حالا حتی اگر بخواهم نمی توانم گریه کنم
• این روزها زیاد گریه می کنم
• این روزها بیشتر از گذشته گریه می کنم
• من بیش از حد معمول گریه نمی کنم

سوال 11
• در همه مواقع عصبانی و ناراحت هستم
• من بیشتر از مواقع عصبانی هستم
• بیش از گذشته زود رنج و برانگیخته شده ام
• در حال حاضر بیش از گذشته برانگیخته و عصبی نیستم

سوال 12
• دیگر هیچ علاقه ای به دیگران ندارم
• بیشتر علاقه ای را که به دیگران داشتم، از دست داده ام
• نسبت به گذشته کمتر به دیگران علاقه مندم
• علاقه ام را نسبت به دیگران از دست نداده ام

سوال 13
• دیگر به هیچ وجه نمی توانم تصمیم بگیرم
• نسبت به گذشته با دشواری بیشتری تصمیم می گیرم
• در حال حاضر بیشتر از گذشته تصمیم گرفتن را به تعویق می اندازم
• حالا هم مثل گذشته می توانم تصمیم گیری کنم

سوال 14
• من معتقدم که زشت به نظر می رسم
• فکر می کنم که اصلا ظاهر جذابی ندارم
• از این که پیر یا غیر جذاب به نظر می رسم نگرانم
• احساس نمی کنم که بدتر از گذشته به نظر برسم

سوال 15
• اصلا قادر به انجام کاری نیستم
• برای این که کاری را انجام بدهم، باید به خودم فشار زیادی بیاورم
• برای این که کاری را شروع کنم، بیشتر از گذشته نیاز به تلاش دارم
• می توانم به خوبی گذشته فعالیت کنم

سوال 16
• چندین ساعت زودتر از وقت معمول از خواب بیدار می شوم و نمی توانم مجددا بخوابم
• یکی دو ساعت زودتر از وقت معمول بیدار می شوم و به سختی می توانم دوباره به خواب بروم
• نمی توانم به خوبی گذشته بخوابم
• همانند گذشته می توانم بخوابم

سوال 17
• من خسته تر از آن هستم که بتوانم کاری انجام دهم و معمولا کاری انجام نمی دهم
• تقریبا از انجام هر کاری خسته می شوم
• زودتر از گذشته خسته می شوم
• بیش از حد معمول خسته نمی شوم

سوال 18
• علاقه ام را به امور جنسی به طور کامل از دست داده ام
• در حال حاضر علاقه ام به امور جنسی خیلی کمتر از گذشته است
• در حال حاضر کمتر از گذشته به امور جنسی علاقه دارم
• تمایلات جنسی من بدتر از حد معمول نیست

سوال 19
• من به قدری نسبت به دردهای جسمانی خود نگرانم که نمی توانم به هیچ چیز دیگر فکر کنم
• درباره مسایل جسمانی مانند درد و ناراحتی خود نگرانم و به سختی می توانم به چیز دیگری فکر کنم
• درباره دردهای جسمانی، سوء هاضمه و یا یبوست خود نگرانم
• درباره سلامتی خود نگرانی چندانی ندارم

سوال 20
• دیگر اصلا اشتها ندارم
• اشتهایم خیلی کم شده است
• اشتهایم به خوبی گذشته نیست
• اشتهای من مانند گذشته در حد معمول است

سوال 21
• وزنم بیش از 5/7 کیلو کم شده است
• وزنم بیش از 5 کیلو کم شده است
• وزنم بیش از 5/2 کیلو کم شده است
• اخیرا وزنم کاهش چندانی نداشته است

• خوشبختانه شما افسردگی ندارید
• شما افسردگی خفیفی دارید
• شما افسردگی متوسطی دارید توصیه می شود کتاب غلبه بر افسردگی را مطالعه کنید
• شما افسردگی شدیدی دارید توصیه می شود به یک روانشناس مراجعه کنید و یا کتاب غلبه بر افسردگی را مطالعه کنید
• شماافسردگی بسیار شدیدی دارید توصیه می شود حتما به یک روانشناس مراجعه کنید.
• -
• -
• -
• -